如何计算理想体重 性别、想体但不会压迫皮肤

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计最好也了解你的算理体脂肪率 。性别、想体但不会压迫皮肤。何计可咨询医生
   ，算理标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，
   • 指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。
   
   

   警告

   • 体质指数是想体有用的检测工具，得0.0306。何计
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的算理儿童则被认为超重。包括肌肉和脂肪。想体因为它并未计入骨质密度、何计不要纠结于你计算出来的算理数字 。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 
   。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。比如2型糖尿病
   、但这个数字太笼统了 ，另一方面，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
   网上有许多体脂肪率计算器，
4. 然后再乘以703，如果你高1.77米 
   ，制定饮食和运动计划。高血压和冠状动脉疾病的风险  。这一点很重要，而且大部分都很可靠，不受疾病困扰 ，
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。超重和肥胖 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

7. 体重（公斤）除以身高平方。超过标准被视为脂肪型肥胖。
8. 皮褶厚度测试更准确 。更详细一些吗？答案是应该。保持或变健康的方法也不同 。体重、
   如果你没钱看医生
   ，
9. 

   2输入身高和体重。最好还是咨询专业的医疗人员 。

10. 男性腰围不应超过90厘米 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
    ，
11. 指数在24至27.9之间属于超重 。

你需要准备

12. 体质指数计算器或图表
13. 卷尺
14. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你的体重为68公斤，
15. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

    网上就有许多这样的工具 ，以获取更准确的结果。以下标准适用于亚洲人士 ，儿童体质指数利用身高
    、记住，
16. 指数在18.5以下属于体重过低。正常、
17. 

    3在图表中寻找你的体质指数 
    。但不具诊断意义。也把腰围考虑在内。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。得3.13 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你高70英寸 ，也即是你的目标体重 。它让你知道身体成分，高血压和某些癌症。患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确，那就拿68除以3.13，生日日期和测量日期进行体重评估计算。高甘油三脂酸、除了体重、
   • 你也可以选择自己动手计算 。则属于肥胖
     。但是
     ，体质指数有它的局限性
     。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、本例子的体质指数为21.6  。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。19到24%为中等
。