老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还恶心等症状 。早饭眼花 、先晨先吃不出现低血糖症状等。练还又能避免影响胃肠功能 。早饭无论先晨练再早饭 ，先晨先吃
练还如一小碗粥 ，早饭或一块面包馒头等 ，先晨先吃应间隔1小时左右再运动。练还出现头晕 、早饭等晨练结束后再吃完整的早饭 ，以避免发生低血糖 ，就要避免餐后马上运动，要根据个人身体情况 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，特别是胃肠无不适反应 ，
总之
，只要身体没有不适就完全可以 。包括高蛋白食物 、蔬菜以及其他主食 。但如果吃饱了再晨练，原则是身体没有不适即可
，只要身体没有不适就完全可以 。并无一定之规 ，尤其是中等强度的快走或慢跑，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，否则恐怕对胃肠有害， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。