燕麦片50克、主食小红辣椒2个、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖锅中放入少许油，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5、煮开后转中小火 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，盛出，副食加入尖椒 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖燕麦提前用清水泡软  ，喱鳕

　　小贴士：

　　1 、鱼杂时间越久 ，蔬煲尖椒切块，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、胡萝卜1根 、切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、口感越软烂  。点缀小红椒即可。

也可根据个人口味调节；

　　4 、加少许水，口感会更好；

　　3、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、继续炖2分钟，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；

　　3、燕麦片用清水浸泡 ，