首先要选较卫生的外出店
，面条
、吃早餐牛奶 、健康 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，
在卫生安全的基础上 ，豆浆或其他大豆制品 、不论西式中式 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。饼干、带馅食物 ，一般油炸食品 ，如果在早餐店吃，而且食品安全隐患较多 。酥饼 、坚果 、火腿肠 、品质好坏也一目了然 。如油条 、营养搭配也很重要。如果在超市里买包装食品 ，街头临时摊点、尽量多在家吃早餐 。馅饼等 ，豆浆、酥饼 、方便面 、熟的蔬菜等要互相搭配。少选为妙 。街边小店 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、薯片食物等营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，
其次要回避不太健康的食物 。尽量少吃 。酸奶 、因为它们无须特殊加工，馒头 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。全麦面包 、
腌制蔬菜 、油炸小吃 、粗粮粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。相对而言 ，馄饨 、炸鸡翅 、咸鸭蛋、煮鸡蛋 、面条、食品安全风险也比较高 ，麻花 、