睡眠时间少了不好 ，睡眠规则 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。
睡眠一周七天 ，按时作息一定要按时作息，根据规律定时上床定时起 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，同样的，“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，睡足就按时醒，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。反而有害 。因此 ，因此 ，定时睡觉 ，
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