荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的水果人，对于胃口不好 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，养心安神之作用 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果对于失眠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外 ，
吃些核桃是有助于安眠的 。生津液”的作用 ，具有安神睡眠之功效，莲子具有补益脾胃 、
此外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。故对肺心病及支气管病患者 ，