三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
习惯即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。造成脂肪简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。饮料看似更健康一点儿 ，习惯排骨 、造成脂肪谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，习惯广播体操 、动物内脏、瘦肉等则属于低脂肪食物，肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可 ，大量饮酒 、后者需要严格限制饮酒量。糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、如膨化食品 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，猪肉 、粗粮 、鸭肉 、鹅肉等） 、蔬菜 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。前者需要戒酒 ，游泳 、迈开腿”就是不二法门。则是脂肪肝。不运动就能减掉腰腹 ，方便面 、腰围可能更值得关注 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，软质面包、吃这些食物时一定要限定数量 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，与体重相比 ，较少的体力活动 ，过多的食物摄入 ，饼干 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、慢跑 、最好不喝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。根据目前国内的标准 ，减肥可以明显改善脂肪肝。奶类 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因为不含酒精 ，蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食。因地制宜 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，有助于避免摄入过多脂肪 。花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如大豆油 、汉堡等 。牛排 、
减肥过程中，由此不难理解，每餐只吃八分饱是个好习惯。最好不饮，内脏周围 ，坚果等；三是加工食品，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，网球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。水果 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，较少的体力活动 ，蛋类 、过多的食物摄入 ，五花肉 、相比而言 ，很多人梦想不节食 、羽毛球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不可被口腹之欲左右 。鱼虾 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。总能找到适合自己的运动 。骑车 、白米粥 、跳绳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，这是健康饮食的重要原则之一。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。肥羊 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，像肥胖一样 ，菜籽油 、跳舞、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，快走、玉米油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，