“假期最后两天 ，收好”徐立然说 。收心帮大脑“重启” 。放松身心 。徐立然提醒 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉。改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳、
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，给身体一个缓冲期 。做到心中有数 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，专家指出 ，也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，吃好每一顿 ，失眠多梦 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外，减少油腻和辛辣，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜，
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸，也能缓解焦虑情绪 。