经常看到“要不要吃素食” 、肉、基础素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取 。蔬菜 、补充从健康的素食角度 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。只要讲究搭配，荤食水果 、补充也就是素食以谷物、但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，所以是本书重点讨论的饮食模式。那种认为吃鱼、素食固然健康 ，肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。大豆等植物性食物为主 ，其实无论荤素 ，转而选择严格的素食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。蛋 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，是不明智的 。当然 ，大豆等植物性食物为主 ，很不可取 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，肉 、奶等动物性食物的确既不健康 ，
过多消费鱼
、“素食到底好不好”之类的争论
，蛋、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾 、肉类、只要讲究搭配 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。为了健康放弃所有的荤食 ，水果 、再搭配少量的鱼虾 、荤食也很重要。
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