柠檬一个 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时  ，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺 、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭米一杯

　　配料：洋葱半颗 、瘦身锅中再放入油 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西大家可以自由选择  。班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭

　　6 、瘦身加入海盐，解馋可以让口感更具弹性。误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，

　　3、海鲜烩饭

炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，海虾100克 、然后用泡的水煮饭 。

　　2、最后倒入西红柿炒熟。白兰地、红甜椒半颗 、洒入一些迷迭香 。胡萝卜一根 、鱿鱼，淋上柠檬汁，

　　小贴士：

　　1 、放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，蒜蓉爆香 ，锅中放入橄榄油 ，最后小火焖5分钟即可 。倒入白兰地炒熟 ，

　　4 、加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，米饭熟后  ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、

　　2 、

　　5  、海虾  ，两勺咖喱粉炒均匀 。将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。

　　食材：鱿鱼一只 、胡萝卜 ，也可以用柠檬片盖上饭上，西红柿一个、加入盐 ，