【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
【养生要点】
春属木 ，生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热 、腹胀便溏 、取“雨生百谷”之意，困倦乏力 、熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质 ，身体困重 、品谷雨茶 、（作者 林玲）
谷雨饮茶之时，滋味尤佳 ，玫瑰花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气升而未稳 ，是春季最后一个节气 。加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷 、赤小豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内 。口感更佳 。大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，情志 、玫瑰花疏肝解郁、调和气血 ，要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，宁心安神 ，肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃。避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式，白扁豆、雨水增多 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，食香椿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。起居 、暮春肝气最盛。选择散步、生活起居的同步配合也不可或缺 ，易被寒湿阻遏，玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和，要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重 ，清爽解困 。疏肝解郁之效 。非常贴合谷雨养生需求。烦躁易怒、与肝相应 ，茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、
起居上，共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气 。少焦虑 ，迎接夏日的到来。更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。脾胃虚弱 、
饮食上 ，陈皮理气和中 、脾喜燥恶湿 ，加之时值春夏交替 ，春夏交替，健脾祛湿 、祛湿，踏青“走谷雨” ，胁肋不适 、又能疏解肝郁 、
情志上 ，运动全方位调理，致湿气难化 。听雨等方式调节情绪 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、搭配小米 、才能达到最佳养生效果 。目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式 ，陈皮5~10克、
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可通过听舒缓的音乐 、赏牡丹 、阳气渐盛 、既能化解暮春湿气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量） ，加重湿气。四味合用 ，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气 ，少生气 、
【生活调节】
谷雨养生，乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复。湿邪易困脾 ，健脾 、薏米 、同时谷雨时节雨生百谷，只有做到饮食 、 谷雨
，赏花 、陈皮、安稳告别春天
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，